Παρασκευή, 22 Ιουλίου 2011

4 τεμπέλικα κόλπα για να παραμένεις υγιής

Τώρα είναι η ιδανική στιγμή να δοκιμάσεις αυτά τα 4 πανεύκολα κόλπα που αποδεδειγμένα βελτιώνουν την υγεία, τη διάθεση, τη μνήμη!

1. Χασμουριέσαι;
Μπορεί κάποιοι να το θεωρούν αγένεια, αλλά «το χασμουρητό είναι ένα από πιο καλά κρυμμένα μυστικά για να...

γυμνάσεις τα εγκεφαλικά σου νεύρα» τονίζει ο Γιώργος Βρουλής, Ph.D., κλινικός νευροψυχολόγος. Η γρήγορη δόση οξυγόνου διώχνει τη νύστα και σε βοηθά να παραμείνεις συγκεντρωμένη, ρυθμίζοντας το μεταβολισμό και φρεσκάροντας τον εγκέφαλο. Βελτίωσέ το: Χασμουρήσου όσο πιο συχνά μπορείς - το πρωί, στη δουλειά, πριν από ένα σημαντικό τεστ. Θα ξυπνήσει στη στιγμή τον εγκέφαλό σου.

2. Ανοιγοκλείνεις τα μάτια;
Ίσως να το θεωρείς «εργαλείο» του φλερτ, αλλά το να ανοιγοκλείσεις τα βλέφαρά σου είναι επίσης βασικό για την υγεία των ματιών. Η κίνηση αυτή καλύπτει το μάτι με δακρυϊκό φιλμ, ένα υγρό που διώχνει τις βρομιές και παρέχει θρεπτικά στοιχεία στον κερατοειδή, προωθώντας την καλή όραση.
Βελτίωσέ το: Απόφυγε να κοιτάς διαρκώς την οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού - ανοιγοκλείνεις τα μάτια λιγότερο. Ακολούθησε τον κανόνα 20/6/20: κάνε διάλειμμα κάθε 20 λεπτά και κοίτα σε απόσταση τουλάχιστον 6 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα, έτσι ώστε να χαλαρώσεις τα μάτια και να ενθαρρύνεις το βλεφάρισμα.

3. Πίνεις ένα ποτηράκι;
Η κρύα μπίρα στο μπαρ δεν ενισχύει μόνο την αποφασιστικότητά σου να πιάσεις κουβέντα στον ωραίο τύπο που κάθεται δίπλα - κάνει, επίσης, πιο δυνατό το σκελετό σου.

Βελτίωσέ το: Οι μπίρες που προέρχονται από κριθάρι περιέχουν περισσότερη σιλικόνη από αυτές που έχουν ως βάση το σιτάρι, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Ντέιβις. Προτίμησε τις ανοιχτόχρωμες μπίρες, οι οποίες έχει βρεθεί ότι είναι πιο πλούσιες σε σιλικόνη.

4.Γελάς;
Νιώθεις ενοχές που έκανες σκασιαρχείο από το γυμναστήριο το πρωί; Ξεπέρασέ το με γέλιο. Όπως η άσκηση, το γέλιο μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης και των ορμονών του στρες που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό.
Βελτίωσέ το: Είτε χασκογελάς είτε χτυπιέσαι από τα γέλια, τα οφέλη είναι τα ίδια. Βρες λοιπόν τι σε κάνει να γελάς (ας πούμε το αγαπημένο σου βίντεο στο YouTube) και αφιέρωσε 20-30 λεπτά τη μέρα για να ξεδώσεις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου